5 Bước giúp bạn học tập trung hơn với Pomodoro technique
date
Mar 30, 2022
slug
phuong-phap-pomodoro
status
Published
tags
Study-Tips
summary
2 phút đọc
type
Post
Làm sao có thể tập trung vào một việc mà không bị gián đoạn bởi điện thoại, thông báo tin nhắn, facebook? Sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta hoàn thành từng việc nhỏ thay vì ép mình vào khối lượng lớn. Mình muốn chia sẻ đến các bạn phương pháp pomodoro timer.
1. Ngồi vào chỗ mà bạn sẽ học hay làm việc, và đừng quên để các thứ gây mất tập trung sang chỗ khác (điện thoại, máy chơi game, tắt các tab không cần thiết trên máy tính...)
2. Hẹn thời gian cho 25 phút. Bạn có thể dùng đồng hồ chỉnh giờ. Hoặc có thể dùng hẹn giờ trên điện thoại, hay 1 cái app. Nhưng hãy chỉnh điện thoại im lặng, để bạn không bị làm phiền bởi tin nhắn, cuộc gọi nào trong 25 phút. Và đặt điện thoại ngoài tầm tay, để bạn không cầm kiểm tra theo thói quen.
3. Hãy tập trung học, làm việc chăm chú nhất có thể trong 25 phút đó. Có thể đầu óc bạn sẽ bị xao lãng, hãy chú ý lại việc bạn đang học. Hầu hết mọi việc đều có thể hoãn lại sau 25 phút, nếu bạn chợt nhớ ra có việc gì phải làm, hãy ghi lại ra tờ giấy nháp và quay lại sau 25 phút.
4. Tự thưởng cho bản thân. Trong 5 phút sau mỗi lần pomodoro. Ăn tý bánh ngọt, nghe bản nhạc bạn thích, hoặc đứng dậy vận động nhẹ, nhưng chỉ 5 phút thôi nha. Nếu bạn có cuộc gọi nhỡ hay tin nhắn lúc nãy, thì trả lời. Nhưng đừng để bị cuốn vào những tin trên mạng nha.
5. Lặp lại. Nếu bạn muốn học trong 2 giờ, thì bạn cần lặp lại 4 lần pomodoro. Và nhớ giới hạn thời gian nghỉ giữa giờ.